FLEX ONE
Это твой шпагат и здоровое, подтянутое тело без похода
в тренажерный зал
в тренажерный зал
(online training)
Flex One — единая подписка на все курсы нашего проекта Flex Online
С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ ПОДПИСКИ ВЫ СМОЖЕТЕ:
Набрать или сбросить вес без нагрузок на организм
Сделать тело более подтянутым. Укрепить мышцы пресса, спины и ягодиц
Избавиться от ноющих, тянущих болей и дискомфорта при малоподвижном образе жизни
Значительно повысить гибкость своего тела. Сесть на шпагат без боли и травм при соблюдении режима тренировок
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС
Тест на уровень гибкости
Гид по питанию
и трекер воды
и трекер воды
Зарядка на каждый день от Анны Давыдовой
И получите для максимального эффекта от курса бонусы
Чтобы знать, с чего начинать.
Очень важно своевременно подпитывать организм водой. Также мы подскажем, как полезно и вкусно питаться, чтобы получить максимальный эффект от тренировок.
Бонусный видео-урок для отличного начала каждого дня
REZINKA
Проработка всех групп мышц: ягодицы/ пресс/ спину/ руки/ грудь
Результат заметен спустя 3 недели тренировок при соблюдении режима питания и сна
Анатомически правильные, безопасные, упражнения, не уступающие по эффективности занятиям в тренажерном зале.
NEW
Универсальный курс
с атлетическими резинками
с атлетическими резинками
REZINKA
11 уникальных тренировок
3D упражнения
Структурирование вашего тело
Тренировка с атлетическими резинками тренировки по 35-45 минут.
Эти упражнения корректируют наши биомеханические движения, расширяют спектр двигательных возможностей, подготавливают к физическим нагрузкам мышцы и суставы и разогревают тело.
Курс нацелен на структурирование вашего тело, снижение или повышение веса (от питания зависит), курс вам добиться легкости движений в повседневной жизни и снижения вероятности травматизма при неожиданных и экстремальных нагрузках.
Для кого
для тех, кто хочет подготовиться к лету без похода в зал и работы с «железом»
для тех, кто хочет структурировать тело и улучшить рельеф
для тех, кому не хватает заряда и ресурса для хорошего настроения
Преимущества
Видимый результат тренировок при соблюдении режима питания и сна вы заметите уже через 3 недели.
Регулируя нагрузки через жесткость резинок, вы можете проходить курс не один раз, повышая сложность и прогрессируя от месяца к месяцу.
Полностью безопасно. Анатомически правильные, естественные движения в совокупности со статической нагрузкой позволяют не травмировать мышцы, а давать им оптимальную нагрузку.
Хорошее настроение благодаря гарантированной дозе эндорфинов после каждой успешно пройденной тренировки!
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Все курсы подписки
FLEX YOUR BODY
Развитие гибкости и подтянутости всего тела с уклоном на шпагат. Укрепление суставов и связок.
Комплексные тренировки на укрепление мышц кора, ягодиц и ног без дополнительных отягощений, а также растяжка.
STRETCH & SCULPT
Укрепление мышцы спины, шеи и поясницы. Исправление осанки и избавление от зажимов.
HEALTHY BACK
FLEX YOUR BODY
Во-первых, это красиво
12 тренировок
Мультифункциональность
Нам было важно сделать курс эстетически приятным, чтобы зарядить вас хорошим настроением на весь день!
Оптимальная продолжительность занятий по 20-45 минут.
Курс включает в себя функциональные тренировки на все мышечные группы, а также тренировки по растяжке. Это позволит вам улучшить качество тела и ощущать себя уверенно в любых жизненных ситуациях.
Для кого
для тех, у кого нет много времени на занятия фитнесом
для тех, кто любит разнообразные тренировки
для тех, кто хочет улучшить самочувствие и чувствовать себя комфортно весь день
Преимущества
Лучший вариант, чтобы начать знакомство с растяжкой, и подготовить свое тело к более серьезным нагрузкам из других курсов.
Уникальные тренировки,
в которых вы не найдете ни одного повторяющегося упражнения.
в которых вы не найдете ни одного повторяющегося упражнения.
Только анатомически правильные и безопасные движения.
Здоровые физические нагрузки, после которых наступает приятная усталость.
для тех, у кого проблемы со сном или хроническая усталость
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
STRETCH & SCULPT
12 тренировок
Прогресс в шпагатах
Формат видео-блога
10 полноценных тренировки по растяжке на 50-60 минут + 2 «горячие» силовые тренировки.
Курс поможет вам приблизиться к заветной мечте — шпагату, растягивать все три шпагата мы будем на каждом занятии
В кадре присутствует ученица-новичок, которая демонстрирует выполнение упражнений на начальном уровне и делится близкими вам проблемами, переживаниями и результатами.
Для кого
для тех, кто хочет сесть на шпагат
для новичков и тех, кто уже занимался растяжкой и хочет улучшить свои результаты
для тех, кто хочет без боли и изнурительных тренировок получить отличный результат
Преимущества
Помогает легко и без травм войти в мир стретчинга.
Расслабляет мышцы, что позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелого дня.
Улучшает гормональный баланс в организме благодаря умеренным физическим нагрузкам.
Позволяет избавиться от лишнего веса и болей в суставах, укрепляет мышцы кора, ягодиц и ног.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
HEALTHY BACK
6 тренировок
Здоровье спины
Правильная осанка (наконец-то!)
Всего по 20-30 минут, что позволяет выполнять упражнения без труда практически в любом месте и в любое время.
Этот курс был разработан специально по запросу наших учениц, поэтому мы учли все пожелания и тонкости для качественной работы с проблемами спины.
Курс также нацелен на работу с осанкой и сколиозом, на укрепление мышечного корсета. Совокупность упражнений в этом курсе позволит вам чувствовать себя здоровой и полной сил даже после 8-часового рабочего дня в офисе.
Для кого
для всех, кто чувствует «зажимы» в шее и спине
для офисных работников, которые проводят в положении сидя большую часть времени
для бьюти-специалистов, у которых спина и шея на протяжении рабочего дня находятся в неправильном положении
Преимущества
Здоровая спина без болевых ощущений и правильная осанка — все это только ради этого.
Профилактика заболеваний спины для девушек с сидячей работой.
Короткие эффективные тренировки, которые можно выполнять как утром так и вечером.
Красивая рельефная спина и плечи — приятный бонус к хорошему самочувствию.
для молодых или будущих мам, которые хотят себя подготовить к радостному, но непростому периоду материнства
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
АННА ДАВЫДОВА
18
10
8
лет в профессиональном спорте и фитнесе
авторских направлений и курсов разработала за 3 года
студий растяжки открыла и успешно развивает в России
Основательница сети студий растяжки THE FLEX
Дипломированный фитнес-тренер
Мастер спорта по художественной гимнастике
Чемпионка Сибири в командном зачете
В 18 лет Анна получила серьёзную травму спины и начала долгий путь восстановления через осознанный фитнес и интуитивное создание собственной методики. В 2017 году она собрала самые эффективные и полезные упражнения совместно с врачами и инструкторами по фитнесу и разработала авторскую методику тренировок, благодаря которой тысячи девушек становятся здоровее и гибче.
Анна горит своим делом, всегда остается в курсе современных тенденций в сфере фитнеса и велнеса, улучшает методики и внедряет актуальные изменения. И делает этот мир лучше.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
ЕКАТЕРИНА
ФРОЛОВА
ФРОЛОВА
9
2
лет опыта в фитнесе
года методической деятельности
Методист сети студий растяжки THE FLEX
Дипломированный фитнес-тренер, педагог-хореограф
Катя занимается поддержанием качества и развитием продукта сети студий THE FLEX. Непрерывное совершенствование направлений тренировок, внедрение инноваций, углубление знаний в сфере медицины и фитнеса, обучение тренеров по всей сети сделали Катю настоящим профессионалом в сфере мягкого фитнеса.
Вы можете быть уверены, что техника каждого упражнения, которое вы выполняете вместе с Катей, разработана с любовью к вам.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
1 месяц
3 месяца
-15%
6 месяцев
12 месяцев
-50%
-30%
FAQ
Конечно! Наша платформа совместима как с iOS, так и с Android. Также вы можете запустить просмотр курсов на телевизоре с поддержкой Android TV и на компьютере.
Да, конечно! Особенность всех наших курсов — упражнения демонстрируют как тренер-профессионал, так и ученица-новичок. Наши курсы расчитаны на любой уровень подготовки. Ничего не бойтесь и занимайтесь с удовольствием!
Возрастных ограничений для прохождения курсов нет. Все упражнения включают в себя анатомически естественные движения, а нагрузка возрастает постепенно. Именно поэтому наши курсы подходят для всех возрастов и уровней подготовки.
Для того чтобы начать заниматься, вам потребуется лишь коврик для растяжки — прорезиненный, пробковый, каучуковый – главное, чтобы ступни не скользили по его поверхности.
Также, для некоторых упражнений вам потребуется:
• 2 блока для опоры (их можно заменить на книги, стопку журналов или стулья)
• 2 подушечки – чтобы комфортно выполнить некоторые упражнения со скольжением
• ремень для занятий (можно заменить обычным ремнем или поясом)
• эластичные фитнес-резинки — вам будет удобнее заниматься с латексными, потому что текстильные довольно сильно ограничивают амплитуду движений.
Также, для некоторых упражнений вам потребуется:
• 2 блока для опоры (их можно заменить на книги, стопку журналов или стулья)
• 2 подушечки – чтобы комфортно выполнить некоторые упражнения со скольжением
• ремень для занятий (можно заменить обычным ремнем или поясом)
• эластичные фитнес-резинки — вам будет удобнее заниматься с латексными, потому что текстильные довольно сильно ограничивают амплитуду движений.
Не стоит заниматься, если у вас:
• высокая температура и другие признаки инфекционных, воспалительных поражений организма
• свежие перенесенные переломы – начинайте не ранее, чем через 6 месяцев. Уделите внимание своему организму – 3-6 месяцев на восстановление первичного рубца и 6 месяцев на формирование окончательного рубца
• туберкулез, астма
• острые и хронические заболевания суставов, связок, сухожилий в стадии обострения
• нестабильность позвоночника и серьезные искривления
• грыжи в период обострения
• онкологические заболевания
• нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, вызванные образованием тромбов – тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, варикозное расширение вен
• беременность
При серьёзных заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом. Вы также можете задать свой вопрос нам — форма находится внизу.
• высокая температура и другие признаки инфекционных, воспалительных поражений организма
• свежие перенесенные переломы – начинайте не ранее, чем через 6 месяцев. Уделите внимание своему организму – 3-6 месяцев на восстановление первичного рубца и 6 месяцев на формирование окончательного рубца
• туберкулез, астма
• острые и хронические заболевания суставов, связок, сухожилий в стадии обострения
• нестабильность позвоночника и серьезные искривления
• грыжи в период обострения
• онкологические заболевания
• нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, вызванные образованием тромбов – тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, варикозное расширение вен
• беременность
При серьёзных заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом. Вы также можете задать свой вопрос нам — форма находится внизу.
Конечно! Наша платформа совместима как с iOS, так и с Android. Также вы можете запустить просмотр курсов на телевизоре с поддержкой Android TV и на компьютере.
Да, конечно! Особенность всех наших курсов — упражнения демонстрируют как тренер-профессионал, так и ученица-новичок. Наши курсы расчитаны на любой уровень подготовки. Ничего не бойтесь и занимайтесь с удовольствием!
Возрастных ограничений для прохождения курсов нет. Все упражнения включают в себя анатомически естественные движения, а нагрузка возрастает постепенно. Именно поэтому наши курсы подходят для всех возрастов и уровней подготовки.
Для того чтобы начать заниматься, вам потребуется лишь коврик для растяжки — прорезиненный, пробковый, каучуковый – главное, чтобы ступни не скользили по его поверхности.
Также, для некоторых упражнений вам потребуется:
• 2 блока для опоры (их можно заменить на книги, стопку журналов или стулья)
• 2 подушечки – чтобы комфортно выполнить некоторые упражнения со скольжением
• ремень для занятий (можно заменить обычным ремнем или поясом)
• эластичные фитнес-резинки — вам будет удобнее заниматься с латексными, потому что текстильные довольно сильно ограничивают амплитуду движений.
Также, для некоторых упражнений вам потребуется:
• 2 блока для опоры (их можно заменить на книги, стопку журналов или стулья)
• 2 подушечки – чтобы комфортно выполнить некоторые упражнения со скольжением
• ремень для занятий (можно заменить обычным ремнем или поясом)
• эластичные фитнес-резинки — вам будет удобнее заниматься с латексными, потому что текстильные довольно сильно ограничивают амплитуду движений.
Не стоит заниматься, если у вас:
• высокая температура и другие признаки инфекционных, воспалительных поражений организма
• свежие перенесенные переломы – начинайте не ранее, чем через 6 месяцев. Уделите внимание своему организму – 3-6 месяцев на восстановление первичного рубца и 6 месяцев на формирование окончательного рубца
• туберкулез, астма
• острые и хронические заболевания суставов, связок, сухожилий в стадии обострения
• нестабильность позвоночника и серьезные искривления
• грыжи в период обострения
• онкологические заболевания
• нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, вызванные образованием тромбов – тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, варикозное расширение вен
• беременность
При серьёзных заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом. Вы также можете задать свой вопрос нам — форма находится внизу.
• высокая температура и другие признаки инфекционных, воспалительных поражений организма
• свежие перенесенные переломы – начинайте не ранее, чем через 6 месяцев. Уделите внимание своему организму – 3-6 месяцев на восстановление первичного рубца и 6 месяцев на формирование окончательного рубца
• туберкулез, астма
• острые и хронические заболевания суставов, связок, сухожилий в стадии обострения
• нестабильность позвоночника и серьезные искривления
• грыжи в период обострения
• онкологические заболевания
• нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, вызванные образованием тромбов – тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, варикозное расширение вен
• беременность
При серьёзных заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом. Вы также можете задать свой вопрос нам — форма находится внизу.
Контакты
support@theflex.ru
Информация
Нужна помощь?